Các bài tập giúp giảm cơn chóng mặt hiệu quả

TRỞ LẠI
Thần kinh

Các bài tập giúp giảm cơn chóng mặt hiệu quả

Có thể bạn đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn tiền đình.
Vì thế điều quan trọng là bạn phải duy trì thói quen dùng thuốc trong thời gian được bác sĩ khuyến nghị. Các bác sĩ cũng có thể giới thiệu bệnh nhân thực hiện các bài tập vật lý trị liệu để phục hồi cơ năng tiền đình như trong video dưới đây.
Cùng với sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu, vui lòng chọn các bài tập mà bạn có thể thực hiện.
Mỗi bài tập nên thực hiện từ 20 lần trở lên, ít nhất hai lần mỗi ngày.
Việc cảm thấy chóng mặt khi thực hiện các bài tập này là điều bình thường. Không nên thực hiện bài tập tiếp theo nếu bạn cảm thấy quá chóng mặt. Lặp lại bài tập tương tự cho đến khi hết chóng mặt trước khi chuyển sang bài tiếp theo.

Hãy thận trọng và đảm bảo có người khác ở bên cạnh để hỗ trợ bạn và giảm nguy cơ bị chấn thương.

LUÔN THAM KHẢO Ý KIẾN CỦA BÁC SĨ TRƯỚC KHI THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP NÀY.

BÀI TẬP PHỤC HỒI CHỨC NĂNG TIỀN ĐÌNH TẠI NHÀ1:

  1. Xoay đầu sang hai bên
  2. Di chuyển đầu lên xuống
  3. Đầu ngẩng lên 45 độ
  4. Duỗi thẳng cánh tay về phía trước, đồng thời mắt tập trung vào một ngón tay
  5. Bài tập ở tư thế đứng
  6. Đứng lên và ngồi xuống
  7. Đi bộ trên bề mặt bằng phẳng
  8. Đi bộ trên bề mặt gồ ghề
  9. Bước đi bằng cách chạm gót chân trước rồi đến chạm ngón chân
  10. Bài tập với tư thế ngồi và nghiêng người
  11. Bài tập lăn

TÀI LIỆU THAM KHẢO:

  1. With the kind permission of Dr. Christopher Chang of Fauquier ENT Consultants, reproduced from: https://www.fauquierent.net/homebalanceexercises.htm

VTM2231390