Các cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà đơn giản và hiệu quả

Đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu là các hiện tượng phổ biến, gây cảm giác khó chịu cho nhiều người. Các hiện tượng này có thể điều trị bằng cách thay đổi lối sống và dùng thuốc. Bài viết dưới đây a:care Việt Nam sẽ thông tin tới bạn một số cách trị đầy hơi khó tiêu tại nhà đơn giản và hiệu quả. 

Đầy hơi khó tiêu là gì? 

Đầy hơi khó tiêu là tập hợp một số triệu chứng tiêu hoá như sự khó chịu ở vùng bụng trên, đầy bụng, đau bụng, ăn nhanh no,…. Đây là hiện tượng phổ biến, có thể xuất hiện thường xuyên hoặc thỉnh thoảng mới gặp phải.

Các triệu chứng của khó tiêu, chướng bụng

Nếu bạn bị khó tiêu, chướng bụng bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng như:

• Cảm giác đầy bụng sau khi ăn một lượng thức ăn nhỏ 
• Cảm giác no lâu sau bữa ăn 
• Khó chịu ở vùng bụng trên. Cảm giác đau từ nhẹ đến nặng ở khu vực giữa xương ức và rốn

• Cảm giác nóng rát ở vùng bụng trên
• Đầy hơi, khó chịu vì bị căng cứng ở vùng bụng trên
• Buồn nôn.

Nôn mửa và ợ hơi là một số triệu chứng ít gặp hơn. Đôi khi những người mắc chứng khó tiêu cũng bị ợ nóng, đây là cảm giác đau hoặc nóng rát ở giữa ngực, có thể lan xuống cổ hoặc lưng trong hoặc sau khi ăn.

Nguyên nhân gây đầy hơi, khó tiêu

Thông thường, chứng đầy hơi khó tiêu có liên quan tới lối sống, thức ăn hoặc do các bệnh lý về tiêu hóa.

• Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều, quá nhanh khi ăn sẽ gây ra cảm giác chướng bụng, khó tiêu. Một số loại thực phẩm cũng có nhiều khả năng gây chướng bụng, đầy hơi sau bữa ăn như: thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm cay, thực phẩm nhiều chất béo, carbohydrate, đồ uống có ga, caffein, rượu….
• Táo bón: Táo bón sẽ gây cho người bệnh cảm giác đầy bụng và khó chịu. Để cải thiện tình trạng này bạn nên ăn đủ chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên.
• Stress: Căng thẳng và lo lắng gây ảnh hưởng tới dây thần kinh của hệ tiêu hóa, làm giảm nhu động ruột khiến người bệnh thấy đầy hơi, buồn nôn và mệt mỏi.

• Không dung nạp lactose: Đây là tình trạng cơ thể của bạn không thể phân hủy lactose từ sữa và các sản phẩm từ sữa gây ra các triệu chứng như khó tiêu, đầy hơi, đau bụng, buồn nôn,…
• Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột: Những người gặp tình trạng này thường bị giảm nhu động ruột, không thể đẩy thức ăn qua đường tiêu hóa  như bình thường dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, mệt mỏi,…

Cách hỗ trợ điều trị khó tiêu, chướng bụng tại nhà 

Trị đầy hơi khó tiêu tại nhà bằng gừng

Gừng là phương thuốc tự nhiên chữa khó tiêu, chướng bụng tại nhà hiệu quả nhờ khả năng làm giảm axit dạ dày. Bạn có thể sử dụng trà gừng hoặc ngậm kẹo gừng để giảm tình trạng khó tiêu. 

Cách làm: Đun sôi 1-2 lát gừng với 950 ml nước, thêm 1 vài lát chanh hoặc mật ong để dễ uống hơn.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng 3 – 4g gừng mỗi ngày, dùng quá nhiều có thể gây đầy hơi, ợ nóng. 

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc vẫn được biết đến với công dụng giúp an thần, ngủ ngon,  giúp giảm khó chịu ở đường ruột và giảm chứng chướng bụng, khó tiêu bằng cách làm giảm axit dạ dày. Ngoài ra, hoa cúc còn hoạt động như một chất chống viêm, giảm đau. 

Cách làm: Pha 2 túi lọc trà hoa cúc với nước sôi và để trong 10 phút. Bạn có thể thêm mật ong để dễ uống hơn nếu muốn. 

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà hoa cúc nếu bạn đang uống thuốc chống đông máu. Hoa cúc có chứa các thành phần hoạt động như chất chống đông máu nên có nguy cơ chảy máu khi kết hợp với thuốc chống đông. 

Trị đầy hơi khó tiêu tại nhà bằng quế

Một nghiên cứu năm 2021 đã chứng minh rằng quế giúp cải thiện tình trạng khó tiêu. 

Ngoài ra, nó còn được sử dụng với tác dụng chống đầy hơi hiệu quả. 

Nước chanh nóng

Nước chanh nóng giúp trung hòa axit dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Pha 1 thìa nước chanh vào nước nóng hoặc ấm, và uống trước bữa ăn vài phút. 

Ngoài việc giảm triệu chứng khó tiêu, nước chanh nóng còn giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Lá bạc hà

Bạc hà giúp giãn cơ ruột, giảm co thắt ruột, từ đó cải thiện hiệu quả chứng đầy hơi, khó tiêu. Lá bạc hà cũng được khuyến khích sử dụng để giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS). Lưu ý, những người dễ bị ợ chua nên tránh sử dụng bạc hà.

Trị đầy hơi khó tiêu tại nhà bằng vỏ cam

Vỏ cam chứa một lượng lớn chất xơ giúp điều hòa nhu động ruột, tránh táo bón. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp cải thiện nhiều vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, đầy hơi, ợ chua và hội chứng ruột kích thích. 

Massage bụng

Massage, xoa bóp bụng đúng cách có thể hỗ trợ nhu động ruột. Bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Đặt tay ngay phía trên xương hông bên phải.
• Xoa theo hình tròn với lực ấn nhẹ phía bên phải lồng ngực.
• Xoa thẳng lên vùng bụng trên về phía xương sườn bên trái.
• Di chuyển từ từ xuống xương hông trái 
• Lặp lại nếu bạn thấy cần thiết

Nếu massage gây ra bất kỳ cơn đau nào, bạn nên ngừng thực hiện ngay lập tức.  

Những lưu ý khi trị chướng bụng khó tiêu tại nhà 

Ngoài áp dụng các biện pháp điều trị chướng bụng khó tiêu bạn nên kết hợp với các lưu ý dưới đây để phương pháp điều trị đạt hiệu quả tốt nhất:

• Ăn uống chậm rãi: Ăn chậm, nhai kỹ. Ăn uống với tâm lý thoải mái, ăn khi bạn căng thẳng sẽ làm tăng lượng không khí bạn nuốt vào dẫn tới tình trạng chướng bụng
• Tránh đồ uống có ga và bia vì chúng giải phóng khí carbon dioxide gây khó tiêu, chướng bụng.
• Hạn chế nhai kẹo cao su và ngậm kẹo cứng.
• Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để giúp kích thích nhu động ruột.

Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu khá phổ biến nhưng bạn cũng không nên chủ quan. Tình trạng khó tiêu xuất hiện thường xuyên có thể là dấu hiệu của một vấn đề về đường tiêu hóa. 

Nếu tình trạng khó tiêu của bạn kéo dài trên 2 tuần hoặc xuất hiện các triệu chứng dưới đây thì bạn nên tới các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và có phương án điều trị phù hợp:

• Phân có màu đen như hắc ín
• Nôn ra máu
• Khó nuốt hoặc bị đau khi nuốt
• Nôn mửa thường xuyên
• Sụt cân
• Đau ở ngực, hàm, cổ, cánh tay
• Đau bụng dữ dội và liên tục
• Hụt hơi
• Đổ mồ hôi
• Vàng mắt hoặc da

Hy vọng bài viết trên a:care Việt Nam đã giúp bạn có thêm những phương pháp cải thiện khó tiêu chướng bụng, đầy hơi ngay tại nhà. Hầu hết tình trạng này ngăn ngừa được nếu ăn uống đúng cách, hợp lý. Trong trường hợp sử dụng nhiều phương pháp mà không khỏi, người bệnh nên đến bệnh viện có chuyên khoa tiêu hóa để thăm khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm:

• Chứng khó tiêu chức năng và những điều bạn cần biết
• Khó tiêu chức năng được chẩn đoán và điều trị như thế nào?
• Khó tiêu chức năng: Nguyên nhân và giải pháp điều trị
• Phương pháp điều trị đồng mắc trào ngược dạ dày thực quản và khó tiêu chức năng

Tài liệu tham khảo:

1: Belching, gas and bloating: Tips for reducing them: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739

2: The best side to sleep on for digestion and other benefits: https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-side-to-sleep-on-for-digestion

3: Guava (Psidium guajava L.) Leaves: Nutritional Composition, Phytochemical Profile, and Health-Promoting Bioactivities: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8066327

4: Eighteen ways to reduce bloating: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322525

5: What Are the Benefits of Orange Peel? https://www.medicinenet.com/what_are_the_benefits_of_orange_peel/article.htm

6: Can cinnamon help with acid reflux? https://www.medicalnewstoday.com/articles/cinnamon-and-acid-reflux

7: How to Treat Indigestion at Home https://www.healthline.com/health/home-remedies-for-indigestion

8: Intake of Garlic and Its Bioactive Components https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622147772

9: Why does undigested food appear in stool, and when is it a cause for concern? https://www.medicalnewstoday.com/articles/321755

10: What causes a bloated stomach, nausea, and tiredness? https://www.medicalnewstoday.com/articles/bloated-stomach-feeling-sick-and-tired

11: Indigestion https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/indigestion/symptoms-causes/syc-20352211

12: Why Do I Have Indigestion? https://www.healthline.com/health/indigestion